三年メニエール病齢層女性栄養計画全攻略

女性はそれぞれの時期において、体の状況によって、必要な栄養の成分もすべて同じではない.特定の時期に特定の栄養を補充しなければ、女性の体の他の部分も同様に、加護と保養を与えず,メニエール病、健康には取り返しのつかない損失があります……

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かもしれない自分のキャリアを決めた無数の計画を実施しているかもしれないが、あなたの人生を既定の結婚、出産、車を買って、住宅購入計画、それではあなたよりやるべきはあなたのためにすべての礎を実現する――健康、栄養契約10年計画.

20歳―30歳の主な大事なこと:補血

栄養計画ワンポイント――補鉄補血

この時期の女性生理が原因で、よくに鉄欠乏性貧血、約64%の女性が違いの貧血の現象と、赤血球ヘモグロビンを50 %占めて、血小板減少が21%から、補血補鉄の主な大事になる.鉄は人体で、特に女の健康に必要な微量元素、人体合成ヘモグロビンの重要な原料です.鉄欠乏によってヘモグロビン量と生理活性低下すぎて、血をようだ減で影響の脳に栄養素や酸素の供給.

女性の鉄欠乏性貧血だけでなく、目が回るほど、動悸耳鳴り、眠れない夢が多く、記憶力の減退、そして美人色褪せ、顔色萎黄、唇甲蒼白、膚渋い発枯れて、甚だしきに至っては皮膚の早しわ、脱毛、色素瀋着.

食糧供給:動物の肝臓、腎臓、血、赤身の肉、卵、海産物例えば魚、エビ、海苔、昆布、クラゲ、大豆製品、赤いナツメ、クロキクラゲなど、鉄だけでなく量が高く,吸収率は遠くは植物性食品.また、海藻類の食べ物も効果的に、鉄を有効にします.ビタミンCの果物や野菜を多く食べ、鉄の吸収を促進する作用.

栄養計画Two――補充タンパク質

補血以外、適量を補充するたんぱく質も非常に重要です.この段階の女性は、事業においてのゴールデン時期で、殘業、徹夜、脳の過度に茶飯事、食事も不規則、たんぱく質の乏しいことが避けられない.蛋白質は人体の細胞や臓器の魂、体の組織の補修タンパク質を補完するために更新する必要があり、蛋白質の長期は充分に供給し、また、記憶力が低下し、精神うつ,鈍い.深刻な者は抵抗力が低下し、感染性疾病の解像度が高くなるなど.

食糧供給:最高の蛋白質を自動物食べ物、牛乳、卵や豆類製品.種類の海産物はタンパク質が高い、品質が良く、しかも脂肪分が低い、良質蛋白質を補充する最良の選択です.豆制品は植物性食物においてタンパク質含有量が最も豊富な食品で、毎日食事に2つの豆を食べる食品は1種の良い習慣です.

栄養計画Three――ビタミン補給

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